Під час спортивних тренувань і змагань, а також розважальних спортивних занять капи одягають на зуби для запобігання травмуванню.

Капи можуть запобігти отриманню серйозних травм: струсу мозку, крововиливу, втраті свідомості, перелому щелепи і пошкодженню шиї, дякуючи тому, що виключають ситуації, в яких нижня щелепа с силою входить у верхню. Капи відокремлюють м'які тканини порожнини рота від зубів, попереджуючи рвані рани та забої губ та щік.

При ситуаціях, коли є велика вірогідність силового контакту обличчя з іншими спортсменами чи твердими поверхнями, рекомендується носити капу.

В нинішній час носити капу потрібно під час тренувань і змагань для восьми видів аматорського спорту: бокс, американський футбол, хокей на льоду, чоловічий лакросс, бойове самбо, роллер-дербі, жіночий хокей на траві, тхэквондо и ММА.